ТРЕНИНГОВОЕ ЗАНЯТИЕ «Я И ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ»
Цель занятия – актуализация и обобщение знаний об экстремальных ситуациях (пожар, землетрясение, угроза терроризма), а также тренировка уверенности в себе.
Ход занятия:
- ТЕСТ: Насколько Вы уверенный в себе человек?
За каждый ответ «а» начислите себе 1 балл, за ответ «б» – 0 баллов.
1. Придя в ресторан, вы согласитесь присесть за столик, за которым уже кто-то сидит?
а) Нет; б) Да.
2. Случается ли так, что перед дальней поездкой вам вдруг хочется от нее отказаться?
а) Да; б) Нет.
3. Вы часто запоминаете свои сны?
а) Нет; б) Да.
4. Любите ли заводить новые знакомства?
а) Нет; б) Да.
5. Вы иногда вскакиваете среди ночи с чувством сильного голода?
а) Да; б) Нет.
6. Вам в принципе безразлично, какое место занять в театре или на концерте?
а) Да; б) Нет.
7. Вы очень сильно расстраиваетесь, когда у вас неожиданно отрывается пуговица на рубашке (блузке)?
а) Да; б) Нет.
8. Иногда случается, что, выйдя на улицу, вы задумываетесь, а выключили ли вы утюг, газ, не забыли ли еще чего-нибудь?
а) Да; б) Нет.
9. Нередко вы вздрагиваете, когда звонит телефон?
а) Да; б) Нет.
10. Часто ли вы чувствуете себя смертельно усталым, хотя вроде бы не переутомлялись?
а) Да; б) Нет.
11. Обычно вы быстро принимаете решения?
а) Нет; б) Да.
12. Вы руководствуетесь в своих поступках главным образом тем, чего ожидают от вас окружающие?
а) Да; б) Нет.
13. Часто ли вы испытываете недовольство собой, огорчаетесь без видимых на то причин?
а) Да; б) Нет.
14. Рады ли вы гостям, которые пришли без предварительной с вами договоренности?
а) Нет; б) Да.
15. Вам частенько хочется никого не видеть, остаться наедине с собой и погрустить?
а) Да; б) Нет.
Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.
15–13 баллов. Скорее всего, вы не даете развиваться своим чувствам, страшитесь своих «вольных» мыслей. Не загоняйте себя в угол! Старайтесь преодолевать свои страхи и тогда ваша жизнь станет гораздо интереснее!
12–9 баллов. Судя по всему, вас нельзя назвать очень уверенным в себе и своих силах. Это ощущение, вероятно, не дает вам в полной мере «расправить крылья». Анализируйте свои поступки, не ленитесь и не бойтесь отстаивать свою точку зрения. И главное, не плывите по течению!
8–5 баллов. Этот результат говорит о том, что у вас есть потребность чувствовать себя более уверенным человеком. Но вы несколько зажаты и нередко боитесь общественного мнения.
4–1 балл. Не исключаем, что вы редко совершаете опрометчивые поступки и в общем крепко стоите на ногах. Если порой вы испытываете неуверенность, это не является недостатком, а лишь свидетельствует о гибкости вашей психики.
0 баллов. Вы настолько самоуверенны, что возникает чувство, будто вы не были искренни в своих ответах. На это мы и надеемся, ибо античный афоризм гласит: «Чрезмерная уверенность в себе становится причиной больших бед». Попробуйте пройти тест еще раз.
- Обсуждение.
Выходящая за рамки обычного, необычная по сложности, трудности и опасности обстановка. Всегда есть угроза жизни человека. Значит, главное в экстремальной ситуации – ВЫЖИТЬ, не погибнуть не только физически, но и не потерпеть психологическое поражение!!!
Какие причины могут привести к экстремальной ситуации?
Есть две причины, которые приводят к экстремальной ситуации:
Одна из них искусственная, и вызвана она деятельностью человека, а другая природная, т.е. не зависящая от деятельности человека.
К каким группам относятся пожар, землетрясение, терроризм?
3. Обучение способам преодоления тревоги и страхов.
Друзья, в любой чрезвычайной ситуации, а особенно при террористической угрозе, важно справиться с тревогой и страхом. Вам уже рассказали в фильме, что люди в состоянии страха реагируют на ситуацию по-разному. Давайте мы с вами потренируемся, каким образом можно успокоиться, справиться со страхом. Расскажите, как вы успокаиваетесь, если сильно расстроились или напугались.
Спасибо, но в ситуации террористической атаки нужно это делать как можно менее заметно. Поэтому мы поучимся:
- напрягать и расслаблять мышцы (кулаки, шея, ноги);
- использовать дыхательные техники. Обучение диафрагмальному дыханию.
Мы желаем вам, ребята, никогда не попадать в экстремальные ситуации! Но если такое случится, помните все, чему вас научили!
Основой успеха в любой экстремальной ситуации ради спасения своей жизни и здоровья является умение действовать! Тогда страх и паника покинут вас и победит тот, кто уверен в себе, знает, что нужно делать, и борется за свою жизнь до конца.
Омилаева Л.Н., педагог-психолог
